Thực tế, trên 90% chị em gặp tình trạng vòng 1 chảy xệ sau sinh và quan tâm tìm kiếm ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Trên diễn đàn, mạng xã hội cũng không khó để bắt gặp các chị em chia sẻ cách khắc phục tình trạng này với hiệu quả nhất định. Dưới đây là những cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh đơn giản, hiệu quả cao được nhiều chị em áp dụng và thành công nhất.
1. Tại sao vòng 1 thường chảy xệ sau sinh?
Theo các chuyên gia nhận định, hiện tượng ngực chảy xệ sau sinh xảy ra rất phổ biến. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc này, 1 nguyên cứu gần đây được công bố với 5 tác nhân dẫn đến ngực chảy xệ, kém săn chắc đối với bà mẹ bỉm sữa.
- Tuyến sữa của mẹ bắt đầu thay đổi từ khi mang thai. Từ khi em bé ra đời, luôn luôn hình thành sự trao đổi trong tuyến sữa. Việc em bé thực hiện động tác bú khiến các lớp tế bào co giãn, kết nối lỏng lẻo khiến ngực không còn săn chắc.
- Chế độ ăn uống ở cữ đảm bảo nguồn sữa sạch cho bé dẫn đến thiếu một sốdưỡng chất săn ngực dẫn đến vòng 1 sa trễ.
- Nhiều mẹ không cho con bú đúng cách, thông thường hãy thuận theo chiều bé, cho con nằm sao cho núm vú không bị trũ xuống, giúp cải thiện rõ rệt ngực chảy xệ.
- Thông thường, những bà mẹ bỉm sữa thường không mặc áo ngực khi ở nhà vì nó sẽ thật rắc rối trong việc cho con bú. Tuy nhiên đây lại chính là nguyên nhân dẫn đến ngực chảy xệ sau sinh.
>>> XEM THÊM: Áo ngực dành cho ngực to và chảy xệ
2. Ngực chảy xệ sau sinh phải làm sao? Những cách khắc phục cực hiệu quả!
6 phương pháp khắc phục ngực chảy xệ sau đây được chị em chia sẽ trên các diễn đàn, mạng xã hội: webtretho, facebook… với những kết quả đạt được đáng mong đợi.
khắc phục ngực chảy xệ sau khi sinh Cách khắc phục ngực bị chảy xệ sau sinh nhờ thay đổi chế độ dinh dưỡng
Ngực chảy xệ có một phần nguyên nhân là do sau sinh chị em tăng cân, mỡ tích tụ ở các vùng trên cơ thể quá nhiều và gây chảy xệ vòng 1. Vì vậy, theo chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn thay đổi chế độ ăn hàng ngày hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh.
+ Chế độ dinh dưỡng:
Bạn nên bổ sung nhiều hoa quả tươi và rau xanh trong thực đơn mỗi ngày sẽ giúp bầu ngực săn chắc, giảm mỡ và các cơ ngực nâng đỡ hoạt động hiệu quả. Từ đó mang lại hiệu quả nâng ngực chảy xệ. Ngoài ra, bạn nên kết hợp uống trà xanh mỗi ngày để hồi phục độ đàn hồi của các cơ, chống lão hóa góp phần cải thiện ngực chảy xệ.
Các thực phẩm giúp cải thiện, làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh là các thực phẩm giàu estrogen có nguồn gốc từ đậu nành, cam thảo. Bên cạnh đó, chị em nên giảm tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật, nên ăn nhiều các ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu, rau, trái cây tươi giàu vitamin B, E giúp giữ được sự đàn hồi của da tốt hơn, giúp vòng 1 đẹp hơn sau khi sinh.
- Ưu điểm: Cách cải thiện vòng 1 sau sinh này rất đơn giản, chi phí thấp, vừa mang lại hiệu quả nâng ngực chảy xệ vừa giảm cân sau sinh
- Nhược điểm: Bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài, hiệu quả với trường hợp ngực chảy xệ nhẹ.
>>> THAM KHẢO: Bài tập cho ngực chảy xệ
+ Cải thiện ngực chảy xệ sau sinh với các bài tập thể dục
Mỗi buổi sáng bạn hãy làm quen với bài tập thể dục nâng ngực nhẹ nhàng, massage ngực thường xuyên. Điều đó không chỉ mang đến giây phút thư giãn thoải mái mà còn bảo vệ vòng một khỏi chảy xệ. Ngoài ra, chị em có thể áp dụng cách chữa ngực chảy xệ sau sinh bằng tạ nhỏ để dây chằng nâng đỡ ngực co dãn tốt hơn.
Ngực nhão chảy xệ sau sinh
- Ưu điểm: Bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 săn chắc sau khi tập luyện, chi phí thấp
- Nhược điểm: Bạn tốn nhiều thời gian, vất vả tập luyện và thời gian lâu dài mới hiệu quả.
+ Lựa chọn áo ngực phù hợp là cách nâng ngực chảy xệ sau sinh hiệu quả
Hầu như phụ nữ thời kì mang thai và khi cho con bú đều có thói quen “thả rông” vòng một. Bác sỹ khuyên để có vòng 1 đẹp sau khi sinh, chúng ta nên bỏ áo ngực khi ngủ và sử dụng các loại áo ngực chất liệu thoáng mát, tính đàn hồi cao để tránh tình trạng vòng 1 bị chảy xệ khi cho con bú.
- Ưu điểm: giúp đẩy ngực nhanh chóng ngay sau khi mặc áo ngực
- Nhược điểm: Chỉ cải thiện ngực chảy xệ khi sử dụng áo ngực
>>> NGUỒN: Ngực bị chảy xệ sau khi cho con bú
