Vòng 1 chảy xệ không chỉ đơn giản phản ánh sự lão hóa ở bầu vú mà còn khiến cho cơ thể mất đi sự hài hòa và thẩm mỹ. Cách trị ngực chảy xệ đơn giản và hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn ngăn chặn hoặc cải thiện khuôn ngực không như ý, mang đến bầu ngực trẻ trung, hài hòa với vóc dáng hơn.
VÌ SAO NGỰC LẠI BỊ CHẢY XỆ?
Bên cạnh cơ chế thay đổi tự nhiên của cơ thể như sự thay đổi nội tiết tố sau khi mang thai và nuôi con với sữa mẹ hoặc quá trình lão hóa, một số những thói quen hằng ngày của bạn cũng góp phần khiến ngực chảy xệ nhanh hơn:
- Mặc áo ngực không đúng kích cỡ: Khiến bầu ngực không được nâng đỡ đúng cách, dần trở nên chảy xệ qua thời gian.
- Ngồi sai tư thế: Việc ngồi sai tư thế khiến cơ ngực bị dồn ép, ức chế quá trình lưu thông máu, khiến vòng một nhanh lão hóa. Ngồi sai tư thế còn là nguyên nhân gây đau mỏi lưng, cổ, vai, gáy và vẹo cột sống.
- Nằm sấp khi ngủ: Tư thế nằm sấp khi ngủ khiến máu không thể lưu thông đều đặn, cơ ngực bị chèn ép khiến ngực nhanh chóng chảy xệ.Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
- Không uống đủ nước: Thiếu nước không chỉ khiến da khô, sạm màu mà còn khiến da dễ nhăn và lão hóa sớm, trong đó có vùng da ngực.
>>> TÌM HIỂU: Chi phí nâng ngực chảy xệ hiện nay
- Giảm cân đột ngột: Khi giảm cân quá đột ngột, lượng mỡ ở ngực cũng sẽ nhanh chóng hao hụt đi, dẫn đến ngực sẽ nhỏ lại và teo tóp.
Quên bảo vệ vùng da ngực: Quên bôi kem chống nắng cho ngực khi ra ngoài và lơ là việc dưỡng ẩm cho cơ thể chính là lý do khiến ngực nhanh chảy xệ hơn.
CÁCH TRỊ NGỰC CHẢY XỆ ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng
+ Giảm cân từ từ: Đối với những chị em đang có vấn đề về cân nặng, không nên giảm cân quá nhanh, mà hãy cắt giảm từ từ hàm lượng chất béo, tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày.
+ Chế độ ăn giàu đạm, nhiều hoa quả, rau xanh: Chất đạm không làm chị em mập lên, trái lại còn giúp hệ thống cơ nâng đỡ bầu ngực phát triển. Rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết, giúp da vùng ngực mơn mởn, giữ được vẻ trẻ trung, hấp dẫn.
- Thường xuyên luyện tập thể dục
Mỗi buổi sáng bạn hãy áp dụng những bài thể dục nâng ngực nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp bạn tỉnh táo và thư giãn hơn mà còn bảo vệ vòng một khỏi xập xệ. Các bài tập tạ tay, chống đẩy, bơi lội sẽ giúp cơ vùng ngực cải thiện và săn chắc hơn.
>>> XEM THÊM: Cách chữa ngực chảy xệ cực kỳ hiệu quả
- Massage ngực đúng cách
Massage ngực là một trong những cách khắc phục ngực chảy xệ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Cách thực hiện là nắm hai tay lại trong vòng 10 giây rồi di chuyển chậm để xoa ngực. Làm như vậy khoảng 5 – 10 lần, xoa bóp theo hướng lên xuống sẽ giúp cơ ngực săn lại.
Điều chỉnh tư thế ngồi
Tư thế xấu và sai như cúi, gập hay co người đều là những nguyên nhân gây chèn ép ngực, dễ làm cho vòng 1 bị chảy xệ. Vì vậy, cách trị ngực chảy xệ đơn giản là bạn phải duy trì tư thế ngồi và đứng thẳng, thường xuyên ưỡn ngực và ngẩng cao đầu.
>>> NGUỒN: Cách trị ngực chảy xệ
