Hiện nay, để tăng kích cỡ vòng 1, có nhiều phương pháp khác nhau. Trong đó các bài tập tăng size vòng 1 đang thu hút nhiều sự quan tâm của hội chị em. Theo đó, các hướng dẫn tập thể dục tăng vòng 1 cũng được chia sẻ rộng rãi trên mạng. Tuy nhiên, đây có phải là giải pháp tăng size vòng 1 nhanh nhất và hiệu quả nhất không. bệnh viện thẩm mỹ Ngô Mộng Hùng sẽ đưa ra một số bài tập thể dục tăng size vòng 1 cho chị em tham khảo nhé:
Hướng dẫn tập thể dục tăng vòng 1 - Tập hít đất tăng vòng 1.
Hít đất không chỉ là bài tập giúp thon gọn toàn cơ thể mà tập luyện thường xuyên còn giúp mở rộng cơ ngực, cánh tay chắc khỏe và vòng 2 eo thon. Hướng dẫn chi tiết bài tập này như sau:
- Nằm sấp trên mặt sàn hoặc thảm tập Yoga, hai tay chống 2 bên lồng ngực, mũi chân tiếp xúc mặt sàn.
- Nâng toàn bộ cơ thể lên, đặt trọng lượng người lên 2 mũi chân và 2 bàn tay, lưng thẳng, siết chặt cơ bụng. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập hít đất này.
- Từ từ hạ thân người xuống để ngực sát cánh tay càng tốt, gồng cơ tay, cơ ngực, cơ vai. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng và vừa hít sâu bằng mũi vừa hạ thân người xuống.
- Giữ tư thế sát mặt sàn khoảng 2 giây rồi siết chặt cơ bụng, dùng lực cơ vai, tay, ngực để nâng người lên tư thế ban đầu và đồng thời thở ra bằng miệng.
- Lặp lại động tác trên 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần và giữa hiệp nghỉ 45 giây.
>>> bài tập yoga cho vòng 1 nở nang
Hướng dẫn tập thể dục tăng vòng 1 - bài tập chống đẩy với tường.
bài tập chống đẩy với tường là bài tập tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả và đơn giản được nhiều người áp dụng. Chống đẩy với tường tương tự như bài tập chống đẩy thông thường, thay vì sử dụng sàn nhà bạn sẽ sử dụng bức tường. Hướng dẫn chi tiết bài tập này như sau:
- Đứng đối diện bức tường, tay duỗi thẳng, chống lên tường, vai và tay thẳng hàng, tay mở rộng hơn vai. Trong khi đó chân khép hờ, thẳng lưng từ eo đến chân, giữ càng thẳng càng tốt. Đây là tư thế bắt đầu của bài tập này.
- Đưa người về phía trước, khuỷu tay và cánh tay tạo một góc 45 độ, giữ 1-2 giây rồi đẩy trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại 5-10 lần hết sức có thể và nâng dần đến 20 hoặc nhiều hơn.
Hướng dẫn tập thể dục tăng vòng 1 - bài tập ép ngực tăng vòng 1 cho nữ.
Ép ngực là bài tập khá nhẹ nhàng nhưng thực hiện thường xuyên sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho vòng 1 của nữ giới. Duy trì tập đều đặn khoảng 1 đến 1,5 tháng chắc chắn bạn sẽ thấy được thành quả của mình. Hướng dẫn bài tập tăng vòng 1 này như sau:
- Mở rộng hai tay, giữ khuỷu tay vuông góc 90 độ ngang bả vai.
- Từ từ khép 2 tay lại sao cho 2 bàn tay 2 khuỷu tay cũng chạm vào nhau, sau đó mở ra. Lưu ý, khi đưa tay vào giữ khuỷu tay vẫn ngang bả vai.
- Thực hiện động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần và nhớ khi mở ra hít vào, đóng lại thở ra đều.
bài tập giãn ngực.
Giãn ngực là bài tập có tác dụng giúp thư giản và kích thích tăng vòng 1 cho nữ giới. Cách thực hiện bài tập tăng vòng 1 này như sau:
- Đưa tay thẳng lên trên đầu.
- Tiếp theo gập khuỷu tay sao cho bàn tay chạm vào gáy, rồi đưa lên vị trí cũ. Lưu ý, luôn phải ưỡn ngực, giữ lưng thẳng và hai khuỷu tay áp sát vào đầu trong suốt bài tập này.
- Thực hiện động tác này 3 hiệp và mỗi hiệp 20 lần.
>>> bài tập yoga tăng kích thước vòng 1
TẠI SAO NÓI GIẢI PHÁP NÂNG NGỰC HOÀN HẢO HƠN CÁC bÀI TẬP TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1 CHO NỮ?
Ngày nay, phần lớn các chị em có ý muốn “trùng tu” vòng 1 “khiêm tốn” của mình đều tìm đến các phương pháp phẫu thuật nâng ngực. Thay vì các bài tập tăng size vòng 1. bởi phương pháp này sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội. Đáp ứng đầy đủ các tiêu chí “Nhanh chóng – An toàn – Hiệu quả”. Cụ thể là:
Thời gian thực hiện và hồi phục nhanh chóng. Không cần chăm sóc phức tạp hay nghỉ dưỡng lâu dài.
Hạn chế tối đa tình trạng cắt rạch, xâm lấn và không gây tổn thương các dây thần kinh hay mô tuyến vú.
Đồng thời, vẫn giữ nguyên được các chức năng của bầu ngực. Cũng như không ảnh hưởng đến sức khỏe các chị em. Đảm bảo an toàn.
Có thể khắc phục được triệt để những khuyết điểm ở vòng 1. Mang đến cho các chị em “đôi gò bồng đào” căng tràn, đầy đặn và hoàn hảo đến từng milimet.
Hiệu quả thẩm mỹ duy trì lâu dài theo thời gian.
Chính vì thế, phẫu thuật nâng ngực trở thành giải pháp nâng ngực hoàn hảo nhất hiện nay. Chứ không phải các bài tập tăng size vòng 1. Và để có được hiệu quả thẩm mỹ vượt bậc như mong muốn, các chuyên gia khuyến cáo các chị em nên ưu tiên lựa chọn nâng ngực tại các cơ sở thẩm mỹ uy tín.
>>> bài viết tham khảo: hướng dẫn tập thể dục tăng vòng 1
