Xà đơn treo tường là một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà bổ ích cho những người nào có nhu cầu luyện tập mà ko có thời kì tới phòng tập. Tuy thế, các bạn mới tìm xà đơn và đang vướng mắc lúc lắp đặt trang bị này tại nhà? Đừng quá lo lắng! Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới các bạn chi tiết cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường cho người mới sắm. Hãy tham khảo nhé! - cách lắp xà đơn gắn cửa
Hướng dẫn cách lắp xà đơn gắn cửa, treo tường chi tiết
Lắp xà đơn là một việc khá đơn giản nếu quý khách nắm rõ được cách thức lắp đặt của nó. Cách làm thuần tuý như sau: Việc đầu tiên, các bạn hãy đo chiều rộng của cửa nhà mình là bao nhiêu để tìm sắm được mẫu xà đơn có kích thước thích hợp.
thao tác 1: bạn cần ướm thử mức treo xà thích hợp với chiều cao của người tập và lắp mút cao su vào hai đầu xúc tiếp với sườn cửa/tường. Chú ý, chúng ta không nên treo xà đơn quá cao hoặc quá thấp so với chiều cao của người tập bởi có thể dẫn tới nghiêm trọng trong suốt công đoạn luyện tập.
Sản phẩm liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?
thao tác 2: sử dụng một tay cầm khăng khăng xà đơn và tay còn lại thì căn vặn hai đầu ra dần. Khi thực hiện thao tác này, bạn cần vặn vẹo sao cho khoảng cách nới giữa 2 đầu cân xứng nhau để lúc tập thì lực ảnh hưởng cũng sẽ đều sang hai bên.
bước 3: căn vặn 2 đầu ra cho tới lúc chạm khít đến sườn cửa hoặc khoảng cách giữa 2 bức tường. Lúc này, các bạn dùng một tay cầm giữ xà đơn và tay còn lại vận động vào giữa thanh xà, tiến hành căn vặn ở giữa sao cho lực đẩy ép đều sang hai bên cửa/tường. Chung cục, bạn sử dụng cả hai tay vặn vẹo lại một lần nữa cho chắc là đã hoàn tất xong bước lắp xà đơn.
Bài viết liên quan: xà đơn gắn cửa có an toàn không?
Lưu ý:
Hệ thống ren vặn được ngoài mặt trong xà đơn có 1 chiều vặn vẹo đẩy ra hai bên và 1 chiều vặn sẽ thu vào giữa, Vì vậy, lúc tập thì các bạn cần phải tập đúng chiều.
2 đầu xà đơn có thêm 2 mút cao su giúp làm tăng ma sát và bảo kê tường, đây là bộ phận quan yếu mà các bạn tuyệt đối không được làm mất.
Hướng dẫn cách dùng xà đơn gắn cửa, treo tường
Xà đơn gắn cửa, treo tường là vật dụng bổ ích bởi nó lại đem tới cho các bạn phổ biến bài tập khác nhau, cụ thể:
Hít xà đơn
Với bài tập hít xà này, bạn hãy lắp đặt xà ở vị trí có độ cao thích hợp và tiến hành các động tác hít xà như thường nhật.
Đọc thêm: cloramin b là gì?
Ke bụng với xà đơn
Đây là bài tập mà ít người biết tới lúc đã sở hữu cho mình một chiếc xà đơn gắn cửa. Để thực hiện bài tập này thì người dùng chỉ cần lắp xà đơn vào khuông cửa/tường thấp khoảng giữa bụng để luyện tập các bài tập giữ người trên không.
Hít đất với xà đơn
Đây là bài tập được hơi rộng rãi người yêu thích, các bạn cần lắp xà đơn ở vị trí thấp sắp đất, phong thái chống đẩy, tay đặt lên xà đơn và khởi đầu hít đất.
